شما ممكن است دعواها و مشكلات زيادي در زندگي مشترك خود داشته باشيد. اين دعواها زندگي را به كام شما تلخ كرده و گرما و محبت را از زندگي شما مي گيرند. خب با اين وضع بايد چكار كنيد؟ چگونه مي خواهيد مشكلات تان را حل كنيد؟
“شارون ريوكين” درمانگر و مشاوره خانواده معتقد است كه دليل تشديد بسياري از دعوا ها اين است كه ما به حرف هايي كه مي زنيم فكر نمي كنيم. ريوكين مي گويد: موقع دعوا ما خشمگين شده و بدون فكر كردن فقط به دنبال بيان خشم و گفتن ناراحتي هاي مان هستيم. لحظاتي كه بدون فكر صحبت مي كنيم، بيشترين آسيب را به ارتباط خود مي رسانيم. براي جلوگيري از دعوا و ناراحتي تنها كافي است كه احساسات تان را كنترل كرده و به حرف هايي كه مي زنيد فكر كنيد. براي اينكه بهتر بتوانيد از پس دعواهاي زندگي مشترك تان بربياييد، با هفت گنج همراه باشيد تا توصيه هاي لازم را به شما بگوييم.
بنشينيد
اين يك ترفند ساده ولي اثر بخش است. زماني كه شما در دعواها احساس خشم نفرت و مي كنيد فكر مي كنيد كه در خطر هستيد و براي دفاع از خود بايد بلند شده و گارد بگيريد. اما شريك زندگي تان دشن شما نيست و دعواهاي زندگي مشترك هم قطعا قرار نيست به جنگ جهاني سوم منتهي شود. سعي كنيد آرام باشيد و بنشينيد. شما قرار است يك جنگ نرم را هدايت كنيد. با گارد گرفتن فقط اوضاع را بدتر مي كنيد. پس وقتي مي خواهيد بحث كنيد و يا وقتي همسرتان در خصوص يك موضوع به آرامي با شما حرف مي زند اما ناراحت تان مي كند به جاي بلند شدن و داد و بيداد كردن لطفا بنشينيد و آرام باشيد. حتي گفته مي شود اگر دعواهاي زندگي مشترك را در رخت خواب و در حالي كه دراز كشيده ايد مطرح كنيد در حل آن موفق تر خواهيد بود چرا كه در اين حالت احساس امنيت و راحتي بيشتري كرده و خشم تان كمتر است.
موقعيت بدني خود را تغيير دهيد.
هنگامي كه شما خشمگين هستيد آدرنالين خون تان بالا رفته و بدن تان به صورت آماده باش در مي آيد. در اين موقعيت سينه ي شما رو به جلو، گردن تان كشيده شده و عضلات كمرتان محكم تر شده اند. ابتدا چشمان تان را بسته و يك نفس عميق بكشيد. سپس از 10 تا 1 را به صورت معكوس بشماريد و اجازه دهيد تا بدن شما ريلكس شده و كمي افتاده تر شود. به اين ترتيب مغز شما پيام آرامش و امنيت را ديافت مي كند.
سوال بپرسيد
به جاي اينكه سريع واكنش نشان بدهيد مي توانيد سوال بپرسيد. اگر شريك زندگي تان به شما مي گويد كه دوست ندارد با خانوادتان وقت بگذراند، به جاي اينكه خشمگين شده و عصبانيت تان را بر سرش فرياد بزنيد به آرامي بپرسيد كه دليلش چيست و چرا اين تصميم را گرفته است. سعي كنيد با حرف و تبادل نظر قضيه را حل كنيد و اين يكي را به دعواهاي زندگي مشترك تان اضافه نكنيد.
براي حل دعواهاي زندگي مشترك زمان بدهيد
فراموش نكنيد كه هيچ وقت براي واكنش دادن به مشكلات و دعواهاي زندگي مشترك نبايد عجله كنيد. مي توانيد زمان بدهيد و در يك فرصت مناسب آن ها را حل و فصل كنيد. اگر خسته هستيد يا كلافه و گيج شديد تنها زمان بخواهيد و مشكلات را به بعد از خوب شدن حال تان موكول كنيد. به اين ترتيب مي توانيد زماني كه اوضاع بهتري داريد يك تصميم درست بگيريد.
فراموش نكنيد كه هميديگر را دوست داريد
هميشه اين موضوع را به ياد داشته باشيد كه كسي كه مقابل روي تان است و شما را خشمگين كرده شريك زندگي تان است و حتي ابراز خشم تان براي او بايد به نوع ويژه اي متفاوت باشد. فراموش نكنيد كه همديگر را دوست داريد و سعي كنيد هميشه از حس دوست داشتن تان محافظت كنيد.
5 راهكار براي حل و فصل دعواهاي زندگي مشترك
وصال ايران